Cada amigo que eu encontro me pergunta: o que houve que estás tão magro?
Faço essa postagem - ademais - para estimular as pessoas que querem perder peso e não conseguem.
Em outubro do ano passado, eu fui subir as escadarias do shopping e apanhei, cansei. Absurdo. Naquele dia me pesei: 98.800. É, eu estava prestes a atingir os 100 kilos e minha altura é 1.77 mt.
Naquele dia tomei a decisão. Comprei uma bicicleta, começei a sair de casa a pé até o meu trabalho, especialmente pelas manhazinhas. Adotei o Ginasião; no início eu dava um volta e ficava morrendo.
Por outro lado, decidi mudar os hábitos alimentares. Almoço bem, porém diminui a carne e encho o prato de pedaços de abacaxi, melão, manga e um arroz com feijão e esbanjo nas saladas.
Antes de 19 horas, tomo um café, com um sanduíche e não como mais nada. Na verdade, eliminei qualquer tipo de comida após as 19 horas.
Assim, aos poucos fui perdendo peso. Gradativamente. E assim fui indo até cair para 86 kilos. Senti-me bem melhor. Só no Ginasião, na pista, dou 10 voltas brincando.
Aí - nos últimos dias - iniciei a segunda etapa da minha dieta. Sem segredo, sem mistérios, muita bicicleta. Em menos de 30 dias, sem grandes transtornos, com muita simplicidade, cheguei nos 80 kilos, que é o meu peso no dia de hoje.
Na verdade, perdi 18 kilos e 800 gramas.
Vou apenas - agora - manter esse peso. Bem, esqueci de um segredinho adicional. Comprei uma balança ali no rede vivo, custa 63 reais e me peso várias vezes ao dia. Esse auto-policiamento é necessário. Meus últimos exames de rotina, triglicerídio, colesterol, essa coisas, (que estavam alterados) voltaram a níveis bem normais.
Asseguro a todos que não tem mistério. É só eliminar os doces, refris, sorvetes. Não comer a noite, diminuir a comilança e comprar balança. Sem nenhuma substância química adicional.
Faço essa postagem - ademais - para estimular as pessoas que querem perder peso e não conseguem.
Em outubro do ano passado, eu fui subir as escadarias do shopping e apanhei, cansei. Absurdo. Naquele dia me pesei: 98.800. É, eu estava prestes a atingir os 100 kilos e minha altura é 1.77 mt.
Naquele dia tomei a decisão. Comprei uma bicicleta, começei a sair de casa a pé até o meu trabalho, especialmente pelas manhazinhas. Adotei o Ginasião; no início eu dava um volta e ficava morrendo.
Por outro lado, decidi mudar os hábitos alimentares. Almoço bem, porém diminui a carne e encho o prato de pedaços de abacaxi, melão, manga e um arroz com feijão e esbanjo nas saladas.
Antes de 19 horas, tomo um café, com um sanduíche e não como mais nada. Na verdade, eliminei qualquer tipo de comida após as 19 horas.
Assim, aos poucos fui perdendo peso. Gradativamente. E assim fui indo até cair para 86 kilos. Senti-me bem melhor. Só no Ginasião, na pista, dou 10 voltas brincando.
Aí - nos últimos dias - iniciei a segunda etapa da minha dieta. Sem segredo, sem mistérios, muita bicicleta. Em menos de 30 dias, sem grandes transtornos, com muita simplicidade, cheguei nos 80 kilos, que é o meu peso no dia de hoje.
Na verdade, perdi 18 kilos e 800 gramas.
Vou apenas - agora - manter esse peso. Bem, esqueci de um segredinho adicional. Comprei uma balança ali no rede vivo, custa 63 reais e me peso várias vezes ao dia. Esse auto-policiamento é necessário. Meus últimos exames de rotina, triglicerídio, colesterol, essa coisas, (que estavam alterados) voltaram a níveis bem normais.
Asseguro a todos que não tem mistério. É só eliminar os doces, refris, sorvetes. Não comer a noite, diminuir a comilança e comprar balança. Sem nenhuma substância química adicional.